피부건강과 자외선

자외선이란?

 

자외선은 우리 주변에 존재하는 태양 에너지의 일종으로, 자외선은 주로 UVA, UVB, UVC로 구분됩니다. 이 중 UVC는 지구 대기권에서 걸러지므로 건강에 직접적인 영향을 끼치지 않습니다.

하지만 UVA와 UVB는 피부에 직접적인 영향을 끼치며, 장기간 노출되면 피부암, 광선피로, 광선피부염 등의 피부질환을 유발할 수 있습니다.

UVA는 피부의 노화를 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 UVA는 유전자 손상과 같은 바이오로직적 효과를 끼치며, 피부암을 일으킬 가능성이 높아집니다.

UVB는 피부암 및 다양한 피부질환을 일으키는 주범입니다.

UVB는 피부의 외부층에 직접적인 영향을 끼쳐 염증을 유발하고 면역력을 낮춥니다.

장기간 노출되면 피부암과 같은 질환의 발생 가능성이 높아집니다. 따라서 우리는 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 적절한 착용 및 자외선 차단제 사용 등의 예방 조치를 취해야 합니다. 또한 자외선 지수를 확인하여 외출 전에 적절한 대처를 하는 것이 좋습니다.

 

 자외선 노출에 대한 대처 방법입니다.

 

자외선 노출에 대한 대처는 다음과 같습니다.

• 자외선 지수 확인하기: 자외선 지수는 일일 최대 자외선 노출량을 예측하는 지표입니다. 매일 자외선 지수를 확인하여, 자외선량이 높은 날은 적극적으로 대처해야 합니다.
• 옷과 모자 착용하기: 자외선 차단 기능이 있는 옷과 모자를 착용하여 피부를 보호합니다. 더불어, 옷과 모자는 머리와 목, 어깨 등 노출 부위를 보호할 수 있습니다.
• 자외선 차단제 사용하기: 자외선 차단 기능이 있는 화장품이나 로션을 사용하여 피부를 보호합니다. 자외선 차단제는 자외선 A와 B를 모두 차단하는 것이 좋습니다.
• 그늘에 머무르기: 자외선 지수가 높은 날은 자외선 차단제를 사용하더라도 그늘에서 머무르는 것이 좋습니다.
• 선탠 사용 자제하기: 자외선이 많은 날에는 선탠 사용을 자제하고, 태양 노출을 피하도록 합니다.
• 물 마시기: 자외선으로 인해 피부가 건조해지는 것을 방지하기 위해 충분한 물을 마시고, 피부를 적절하게 보습하는 것이 좋습니다.
• 자외선이 가장 강한 시간 피하기: 일출과 일몰 시간을 제외한 자외선이 가장 강한 중간 시간대(11시-3시)에는 특히 조심해야 합니다.

야외 업무나 여행객 등 자외선에 장시간 노출 시에

피부암 발생 가능성 증가: 자외선은 피부세포에 손상을 입히고, 장기간 노출되면 피부암을 일으킬 가능성이 높아집니다.

광선피로: 자외선으로 인해 발생하는 피부염으로 광선피로가 발생할 수 있습니다.

광선피로는 피부가 붉게 변하고 가려움증이나 통증 등의 증상을 유발합니다.

노화증상: 자외선은 피부의 콜라겐 섬유를 파괴하여 피부노화를 가속화시킵니다. 피부가 탄력을 잃고 주름, 검버섯 등의 노화증상이 나타날 수 있습니다.

자외선에 대한 예방조치를 적극적으로 취하고, 장시간 노출을 피하는 것이 중요합니다.

만약 피부가 빨갛게 변하거나 더워지는 등의 증상이 나타나면 즉시 그늘에 들어가고, 냉수로 피부를 식혀줘야 합니다.

더 심각한 증상이 있는 경우에는 의료진의 진료를 받아야 합니다.

 

자외선 차단제 사용 방법 자외선 차단제를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

• 자외선 차단제 선택: 자외선 차단제를 선택할 때는 자신의 피부 타입과 자외선 지수에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 자외선 A와 B를 모두 차단하는 제품이 좋습니다.
• 양도 적절히 사용: 자외선 차단제를 사용할 때는 양을 적절히 사용해야 합니다. 피부 면적에 따라 사용량이 다르며, 일반적으로 얼굴에는 1/4 티스푼, 몸에는 한 팔에 1/4 티스푼 정도를 사용하는 것이 적절합니다.
• 정기적으로 발라주기: 자외선 차단제를 발라주는 시간은 노출시간 30분 전에 발라주는 것이 좋습니다. 더불어, 2시간마다 다시 발라주는 것이 좋습니다.
• 물에 젖었거나 땀이 많이 나면 재발라주기: 물에 젖거나 땀이 많이 나면 자외선 차단제가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우에는 적어도 80분마다 재발라주는 것이 좋습니다.
• 발라주는 순서: 자외선 차단제를 발라줄 때는 얼굴, 목, 팔, 다리 등 노출 부위에 순서대로 발라주는 것이 좋습니다.
• 미리 발라주기: 자외선에 노출되기 전에 미리 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다. 피부에 흡수되는 시간을 충분히 주어, 피부에 잘 머무르도록 합니다.

자신에게 맞는 자외선 차단제 고르는 방법 자외선 차단제를 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.

• SPF(Sun Protection Factor): SPF는 자외선 B를 차단하는 능력을 나타내는 지수로, 숫자가 높을수록 자외선 B로부터 피부를 보호하는 능력이 강합니다. 일반적으로 SPF 30 이상의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• Broad Spectrum: Broad Spectrum는 자외선 A와 B를 모두 차단하는 능력을 나타냅니다. 따라서, 자외선 A와 B를 모두 차단하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 피부타입: 피부타입에 따라 자외선 차단제를 선택해야 합니다. 지성 피부에는 물감 타입이나 젤 타입의 제품이, 건조한 피부에는 로션 타입이나 크림 타입의 제품이 적합합니다.
• 활동량: 활동량에 따라 자외선 차단제를 선택해야 합니다. 땀이 많이 나거나 수영을 하거나 스포츠를 할 경우, 물에 잘 흐르지 않는 워터프루프 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 트러블 개선 기능: 일부 자외선 차단제에는 트러블 개선 기능이 추가되어 있습니다. 피부트러블이 있을 경우 이러한 기능을 가진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 부작용: 자외선 차단제를 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 피부가 따가워지거나 민감해질 수 있습니다. 따라서, 자신의 피부에 맞는 제품을 선택하고 부작용이 발생할 경우 사용을 중지해야 합니다.

자외선 차단제를 선택할 때는 위의 사항을 고려하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.